z brzucha

[...] w dietę 5 posiłków regularnie co ok 3,5 godz, wyrzuciłam z diety protukty mączne, smażone i słodzone (pryznajmniej w dużej mierze ). Od trzech dni męczą mnie straszne bóle brzucha , zakwasy w nogach udało mi się jakoś rozchodzić ale z brzuchem nie daję sobie rady niestety :( I teraz moje pytania: 1. Czy przy takich treningach warto [...]

[...] z sobą. Otóż przeglądałem już trening domatora, plan Armstronga, program 100 pompek i 50 podciągnięć, jednak nie wiem jak to wszystko połączyć. Nie chcę robić tylko samego brzucha a czytając każdy z tych poradników, które wymieniłem powyżej pogubiłem się bo nie wiem jak i co z czym skleić. Szukałem w tematach jednak żaden plan nie pasuje pode [...]

[...] zastąpić niektóre ćwiczenia dodatkowe ( liczę na waszą pomoc ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5baede84e9ca496383b1bfeec5056b95.jpg Ćwiczenia, które chciałbym zamienić: spięcia brzucha z obciążenien x 4 - po 12-15 powt ( nie daję radę z uchwytem na drążku ) 3 serie pompek na poręczach x 5-8 powtórzeń ( brak sprzętu ) Jakie ćwiczenia dodatkowe [...]

[...] od jakiejś diety, problem w tym ze nie za bardzo mogę sobie odmówić pewnych rzeczy jak na przykład sytego obiadu (ponieważ nie ja go gotuje). Chciał bym zrzucić dość dużo z brzucha bo to on wygląda tragicznie w mojej budowie. Od następnego tygodnia zaczynam ćwiczyć na siłowni. Jaki trening zacząć? mam dosyć problemy ze spalaniem tłuszczu, czy [...]

[...] sobie poprzeczke o 5 pompek co ok. dwa dni (róznie to wychodzi). Robie serie rano i serie wieczorem. Polecacie może jakiś inny system albo inne ćwiczenia na ręce? Co do brzucha to Aerobiczna 6 Weidera. Słyszałem ze to bardzo dobre ćwiczenia tylko troche trudne. Do tego siostra poleciła mi robić brzuszki skośne, ale nie wiem czy sie na to [...]

[...] partie. praca: 3,5km szybkiego chodu dziennie i jakieś 80klatek schodowych po 4 pietra Dane: 193cm , 35l, 103,5kg (od grudnia jakieś +3/4kg), ostatnio zacząłem łapać więcej brzucha, mam do tego tendencje (jeszcze rok temu budowa typu chudy z wielkim brzuchem ) dlatego czytając parę artykułów wybrałem IF. A to moja propozycja: DT [...]

[...] mam 38 lat, ważę 90kg, 169cm wzrostu, ćwiczę od kilkunastu lat z przerwami z różnych powodów, na siłowni " dobrej " się nie opiedalam .dieta umiarkowana , Kupiłem T -sto bustera chciałbym żeby zleciło w tali jest trochę ponad 100cmm dawno nic nie brałem z suplementów, czy to dobry kierunek na spalenie tłuszczu przede wszystkim z brzucha.

[...] 4x15 3 pólbrzuszki lezac 3xmax sr.wolne czw.plecy biceps 1 podciadanie na szerokim 3 x10 2 wiosłowanie sztanga 4x10 3 martwy ciag 4x10 4 przyciaganie linki uchwytu do brzucha siedzac 4x10 5 sciaganie linek za głowe w chwycie (szerokosc barkow) 1 uginanie sztangi skosnej 4x10 2 uginaie sztangielek na zmiane na lawce skosnej siedzac 3 [...]

[...] ryż bądź makaron, piję samą wodę, żadnych soczków, coli czy innego świństwa nie mówiąc już o alkoholu. Ważyłem 99kg, teraz 87 przy wzroście 186 zostało mi jeszcze trochę brzucha do zrzucenia. Klatka wygląda o wiele lepiej, ale nadal mam problem, żeby podkreślić kaptury(jakieś rady) Dodam, że biorę kreatynę od niedawna Napalm i Detonator. Ale [...]

[...] i podchwytem 4x maks Wtorek bieganie 1 h Srodka Plecy,kaptury - Brzuch Podciaganie na drazku 5s 8-6x Wiosłowanie sztanga nachwytem 4 s 12-8x Przyciaganie maszyny do brzucha 2-3 s 12-12x Szrugsy: 4s 20/20 10/10 Brzuch : Uginanie nog w zwisie 15-8 3s Allahy 15-10 Sklony boczne ze sztangielka 15x 3 s Czwartek 3 km biegu na czas [...]

[...] miałem 31,5. no i powiem że mam szybki przyrost do budowania tkanki tluszczowej. 3. - Ile razy w tyg. jezdzic na rowerku stacjonarnym, by pozbyc sie tluszczu z rak, i brzucha. 4. - poprosze trening do oceny: PON: Nogi, Biceps, , Kapturki, Przedramię, Grzbiet, Barki. trenuje 16/12/8 powtórzeń, 3serie. ŚR: To samo, tylko inaczej ułożony plan [...]

[...] palce przy suwnicy z obciążeniem 12x4 60s. Piątek Plecy Podciąganie na drążku 12x3 60s. Wiosłowanie w opadzie tułowia 14,12,10x3 60s. Przyciąganie drążka do górn.cz. brzucha wyciągu górn 12x3 60s. Unoszenie tułowia z opadu 12x3 60s. Biceps Uginanie Przedramion z Hantlami ( supinacja) 12x4 60s. Zginanie ramion stojąc gryf [...]

Witam jestem tutaj nowy i to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mam 19 lat moja waga to 70 kg wzrost 176. Pytanie moje brzmi jakie stosować ćwiczenia na mięśnie brzucha? Dieta jest, aktywność w sporcie też codziennie, ćwiczę codziennie różne partie mięśni i robię 3 raz do tego a6w, ale nie ma zbyt dużych efektów. Może do dlatego że [...]

Witam. mam 21lat 115kg 180cm wzrostu. chcialbym zzucic pare kilo z brzuchai glownie z brzucha oczywiscie nie traca masy miesniowej . pomozecie ustalic jakas przykladowa dietke?

[...] niestety właśnie mam problem wacha mi sie 85/86 i nie chce zejść niżej. Tak wiec moje pytania ogólnie do was są : -zrzucanie tłuszczyku z twarzy tzw. pudzki, -zrzucanie z brzucha, -co jeść na diecie low carbo gdy czuje duży głód a pierwsze co przychodzi mi na myśl to płatki do mleka czy ciastekcza, -pozbywanie się skóry która została, głównie [...]

[...] dwóch miesiącach, ćwiczę prawie dwa lata. I sprawa jest taka że nie chcę wypaść z formy i myślałem żeby zacząć lekko ćwiczyć po miesiącu z ćwiczeniami które nie obciążają brzucha np. biceps, barki, trochę plecy. Operacja laparoskopowa nie jest taka jak tradycyjna po której przez długi czas nie można dźwigać. To było jedno pytanie, mam jeszcze [...]

Witam, od jakiegoś czasu zastanawiam się nad jedną rzeczą... A konkretnie muskulatury brzucha. Jak oglądam np. pływaków lub różnych modeli szczególnie z gazet to mają oni brzuchy umięśnione, ale zarazem płaskie i... małe. A jak oglądam różnych kulturystów lub po prostu ludzi... troche bardziej przy sobie to te brzuchy wystają wręcz przed mięśnie [...]

[...] 7g. Lub też Pieczywo Pano 14g + 20g szynki z piersi kurczaka. Ważę obecnie 97kg przy 173cm. Procent tkanki tłuszczowej: 30%. Typ budowy ciała: endomorfik. Chcę pozbyć się brzucha, który nabrał kształtu piłki do koszykówki. Czy moja dieta jest ok? Jeśli nie, to w jaki sposób powinna wyglądać? Dziękuję za każdą pomoc i z góry przepraszam, jeśli [...]

[...] Hantla za głowe leżąc 12-10-8 Plecy: 1.Podciąganie szerokim nachwytem 10-8-8 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie do klaty nachwytem 12-10-8 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie do brzucha podchwytem 12-10-8 4.Wiosłowanie chwytem młotkowym 12-10-8 5.Wiosłowanie Hantlem na ławce 12-10-8 6.Ściąganie wyciągu szerokim nachwytem za głowe 12-10-8 7.Martwy [...]

[...] sałatek od czasu do czasu ryż bądź makaron, piję samą wodę, żadnych soczków, coli czy innego świństwa nie mówiąc już o alkoholu. Ważyłem 99kg, teraz 87 przy wzroście 186 zostało mi jeszcze trochę brzucha do zrzucenia. Dodam, że biorę kreatynę od niedawna Napalm i Detonator. Czy zacząć brać białko, a jeśli tak to jakie, żebym się "nie ualał"?